رومینا قدرتی

وجود استرس برای زندگی ضروری است. برای آنکه خلاقیت داشته باشیم و یاد بگیریم، به استرس نیاز داریم. استرس فقط زمانی که زیاد میشود و ما را در خود غرق میکند، تهدیدی علیه سلامتی به شمار میآید؛ چرا که سیستم عصبی باید همیشه در حالت تعادل باشد. متاسفانه این روزها عوامل استرسزا آنقدر زیاد شدهاند که این تعادل را بر هم میزنند و تکنیکهای ریکلس کردن (تن آرامی) میتوانند این تعادل را دوباره به شما باز گردانند. یادگیری اصول اولیه این تکنیکها کار دشواری نیست، فقط به کمی تمرین نیاز دارد. متخصصان تن آرامی میگویند اگر روزانه ۱۰-۲۰ دقیقه از زمان خود را صرف این تمرینها کنید، میتوانید به نتیجه دلخواه برسید.واکنش شما در برابر استرس چیست؟آیا هنگام رویارویی با استرس بسیار برانگیخته، عصبانی و آشفته میشوید؟ اگر اینگونه است، بهترین روش تن آرامی و ریلکسیشن برای شما، تنفس عمیق و تصویرسازی ذهنی است. آیا در مواجهه با استرس، زیاد تحریک و برانگیخته نمیشوید و برعکس افسرده میشوید و از عامل استرسزا دوری میکنید؟ اگر این گونه است روش مناسب برای شما تقویت و تحریک سیستم عصبی است؛ مثلا ورزش همراه با موسیقی. آیا هنگام رویارویی با استرس یخ میکنید (یخ کردن در برخی افراد با افزایش زیاد سرعت و یا با کاهش زیاد آن همراه است)؟ در این صورت باید از روشهایی مثل پیادهروی با توجه و آگاهی و یوگا استفاده کنید. کدام ر رومینا قدرتی...